【時短】AI献立＆栄養管理プロンプト｜1週間の食事を自動プランニング

「今日の晩ごはん何にしよう…」を毎日悩む必要はありません。AIに条件を伝えるだけで、栄養バランスの取れた1週間の献立と買い物リストを自動生成できます。

あなたは管理栄養士兼料理研究家です。
以下の条件に合わせて、1週間分の献立プランを作成してください。

【基本情報】
– 対象: {{例: 一人暮らし社会人}}
– 1食あたりの予算目安: {{例: 300〜500円}}
– 料理スキル: {{初心者 / 中級者 / 上級者}}
– 調理時間の目安: {{例: 平日は30分以内}}

【食の好み・制限】
– 好きな食材: {{例: 鶏肉、鮭}}
– 苦手・NG: {{例: パクチー、レバー}}
– アレルギー: {{例: なし}}
– 特別な目標: {{例: タンパク質多め}}

以下の形式で出力してください：

■ 1週間献立表（月〜日）
各日の朝食・昼食・夕食（主菜＋副菜＋汁物）
各メニューに調理時間とカロリーを付記

■ 栄養バランスサマリー（平均カロリー/日、PFCバランス）

■ 買い物リスト（カテゴリ別、必要量の目安）

■ 作り置き・時短テクニック（2〜3品）

💡 なぜこのプロンプトが効くのか

• 条件の明示：予算・時間・好みを設定することで、実行可能な献立が出る
• 栄養バランス分析：管理栄養士の視点で健康面もカバー
• 買い物リスト連動：献立から買い物まで一気通貫で効率化
• 作り置き提案：平日の負担を減らす実用的アドバイス